Bí quyết sống khỏe

 Bí quyết sống khỏe mỗi người mỗi khác, mỗi thời mỗi khác, những ý kiến sau đây có thể đáng cho bạn tham khảo:

1. Ăn xong phải nghỉ ngơi trước khi vận động. Lúc no hệ tiêu hóa cần nhiều sự chú tâm để làm việc , nó rất vất vả , cho nên không nên đi lại, làm việc ngay.

2. Đi đại tiện ngày 1..2 lần để làm sạch đường ruột. Muốn thế thì ăn nhiều rau và gạo nguyên cám, chúng có nhiều chất xơ góp phần tạo phân và vận hành đường ruột dễ dàng.

3. Uống Aspirin để làm sạch và bảo vệ mạch máu, phòng ngừa đột quỵ.

4. Khi sốt nhẹ để cơ thể tự chữa, giúp hình thành kháng thể mới chống virus xâm nhập.

5. Đau bệnh thì nên đi khám bác sĩ từ lúc còn nhẹ, tự vận động được . Nhưng không nên khám tầm soát, khám định kỳ. Khi có bệnh tất nhiên phải có triệu chứng lúc ấy mới nên đi khám. 

6. Làm việc đến lúc mỏi, mệt thì nghỉ, ngủ, không cố để vô tình rước bệnh tật vào người.

7. Đi đường cẩn thận, vì xác suất tai nạn giao thông là rất cao, đặc biệt lúc đang có mưa, giông bão, ngập lụt. Hạn chế đi đường vào ban đêm.

8. Cafe, rượu bia phải có chừng mực, vì chúng tác hại lâu dài lên hệ thần kinh và toàn bộ cơ thể.

9. Ăn ít động vật, đặc biệt là thịt đỏ, thịt nuôi công nghiệp. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh tự trồng.

10. Vận động hàng ngày bằng đi bộ, xe đạp, làm việc còn hơn chơi thể thao.

11. Tránh các hội nhóm hay hô hào các kiểu vừa tốn thời gian vừa tốn tiền mà lại phí sức khỏe.

12. Làm việc an toàn , phòng hộ tốt khi lao động chân tay.

13. Áp dụng tự động hóa gia đình vừa phải thôi, cái gì cũng tự động, hẹn giờ... vừa rắc rối khi nó hỏng mà ta thành ỉ lại mất đi cơ hội vận động cơ thể.

14. Cư xử tốt với cây cối và loài vật , chúng là tấm gương phản chiếu sức khỏe và tinh thần của ta.

15. Quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe tâm thần , nghe nhạc, xem phim về thiên nhiên, xem nghệ thuật, chơi nhạc, vẽ tranh . Tâm thần tốt thì sức khỏe mới toàn diện.

16. Không nhịn trung tiện và tiểu tiện vì áp suất gây hại lên nội tạng có thể dẫn đến nhiều hậu quả lâu dài .

17. Tuổi cao phải tránh té ngã , đi lại thận trọng, vừa sức.

18. Lâu lâu nhịn đói cho cơ thể tự chữa lành.

19. Sẵn sàng máy đo, pin sạc ... theo người để đo chỉ số sinh tồn , và thuốc cấp cứu. Sống gần bệnh viện tốt.

20. Thân nhiệt là 37 độ, lấy đó làm chuẩn, ăn uống không chênh lệch nóng lạnh quá, cảm thấy ấm mát là vừa.